Alkolden Sonra Sıkıntı Yaşamayın!

Alkolden sonra sıkıntı yaşamayın uyarısı yaparken özellikle sık içen ya da içmeyen diye bir ayrım yapmak istemiyorum fakat az alınsın ya da çok alınsın birçok kişinin yaşadığı alkol sonrasında yaşanan olumsuzluklar genelde dayanılmaz baş ağrısı, aşırı bitkinlik, yorgunluk, mide bulantısı, halsizlik, depresyon, susuzluk gibi oldukça rahatsız edici belirtilerle yaşanır.

Alkol alınan gecenin ertesi gün ortaya çıkan bu gibi olumsuzluklarla nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız işte yapmanız gerekenler.

Alkol almaya karar verdiğinizde yapmanız gereken önemli detaylardan biri ne zaman duracağınızı bilmektir. Alkol seviyeleri araştırıldığında 5 derecede insan bedenin etkilendiği aşamalar izlenmiş ve 3 kadeh şarap insanın rahatlamasına ve keyif almasına neden oluyor.

Bu 1. seviye olarak rahatlama 2. seviyede kişi 3 kadeh daha içtiğinde konuşmada bozulmalar ve karar verme yetisinde azalmalar gözlenmiştir. 3. Seviyede yani 3 kadeh daha alındığında beyin olarak sersemlik hareketlerde tutarsızlık 4. seviyede yani 3 kadeh daha içildiğinde ise bedenin alkole karşı yenik düştüğü belirtmek gerekiyor tabi ki 5. seviyede ise kişi sarhoşluk hissiyle artık hiç bir şey hatırlayamaz duruma gelmektedir.

Kişiden kişiye değişiklik gösteren miktarları içerken nerede durmanız gerektiğini bedeniniz uyarısıyla algılayabilirsiniz.

 Alkol aldığınız gün içinde kan şekerinizde düşmeler görülür ve kişi yorgun hatta yataktan çıkamayacak kadar bitkin olduğunu ifade keder bu durumdan kurtulmak için ise kesinlikle B ve C vitamini alımına dikkat edin.

B vitamini alkolün yarattığı tüm olumsuzlukları ve etkileri ortadan kaldırmak için oldukça etkili olacaktır.

B vitamini bakımından zengin bulgur, yulaf, çavdar, kepek ekmeği, dereotu ve beyaz peynir tüketmeye çalışın C vitamini de kaybettiğiniz enerjiyi kazandıracaktır bunun içinde portakal, mandalina, greyfurt, limon, yeşil sivri biber, çilek, roka, maydanoz gibi sağlıklı ve vitamin bakımından zengin besinleri tercih edebilirsiniz.

Alkol alımı bedenin su kaybetmesine neden olmaktadır bu sebeple kaybettiğiniz su miktarını yerine koymak için alkol aldığınız günün ardından bol su içmeye özen gösterin.

Alkol alınan gecenin sabahında yapılması gerekenler arasında sıcak bir küvette dinlenmek bedenin toksinlerden arınması için gerekli olan tek ilaçtır diyebiliriz.

Alkol alanların çoğu folik asit içeriğinin alkolün zararlarına karşı koruma içerdiğini biliyorlardır. Fakat bilmeyen ve sadece belirli zamanlarda alkol alanlara bu konuda bilgi vermek isterim.

Folik asit içeren besinler olarak bilinen yeşil yapraklı taze sebze tüketmeye özen gösterin özelliklede lahana, brokoli, enginar gibi karaciğeri yenileyen besinler almaya çalışın.

7771