Uyumadan Önce Yiyebileceğiniz 7 Besin

Uyumadan önce yiyebileceğiniz 7 besin gece geç saatlerde uyumayı alışkanlık haline getirenlerin ve sürekli atıştırdıklarından şikayetçi olanların kilo almasını önlerken tavsiye edeceğimiz besinler gece yatmadan midenizi doyurmaya değil sadece baskılamaya yarayacaktır.

Gece uyumadan önce yenen gıdalar sindirilmede zorluk yaratacak grupları içeriyorsa bunlar tamamen size yağ olarak geri dönecektir. Diyetlerin vazgeçilmezi olan yoğurt isterseniz az yağlı isterseniz de probiyotik yoğurdu tercih edebilirsiniz.

Hem tok tutacak hem uyku sorunuzu giderecek hem de bağırsaklarınızı çalıştıracaktır tabi ki kilo alma derdinizde olmayacak. Yoğurdu tatlı olarak ta tüketebilirsiniz örneğin ahududu, yaban mersini gibi hafif kalorili orman meyveleri ilave ederek gece tatlı krizlerinizde hem doyurucu hem salıklı bir tatlı olarak tüketebilirsiniz.

Mideniz aç ve aklınız midenizde bir türlü uyuyamıyorsanız bir küçük parça tavukgöğsünü haşlayarak tüketebilirsiniz, protein alarak tokluğunuzu uzun süre korursunuz. Tavukgöğsünü ızgara olarak ta sebzelerle birlikte tüketmekte sağlıklı olacaktır.

Peynir özellikle yağsız lor yemek oldukça yararlı olacaktır içine maydanoz ya da ıspanak ekleyerek yiyebilirsiniz lor yemek istemeyenler yağsız sert peynirleri tercih edebilirler.

Uyumadan önce yenilecekler arasında yer alan peynirin tuzsuz olması gerekmektedir. Keçi peyniri de tüketebilirsiniz. Kalorisi az ve oldukçada tok tutan ve kalsiyum oranında yüksek bir besin tercih etmiş olacaksınız.

Gece aç değilsiniz fakat tatlı krizine girdiyseniz masum tatlılardan biri buzlu dondurmaları yemeye çalışın, kremalı olan ya da süt oranı yüksek olanların kalorisi yüksektir ve buzlu dondurmaların içerikleri kalori bakımından daha düşüktür.

Bu şekilde gece başlayan krizinizi dindirecek ve tokluk sürenizi uzatmak için ideal bir tatlı tercihi olacaktır ve ayrıca kalorisi de azdır.

Yeşil elma geç saatlerde olmasa da gece yenmesinde bir sakıncası yoktur lif oranı yüksek bir meyve olduğu için hem tatlı krizinize hem de mide açlığınıza iyi gelecektir. Yatmadan önce elma yemek bağırsağın çalışmasında etkilidir.

Elmayı küp şeklinde doğrayın üzerine tarçın serperek tüketin inanılmaz lezzetli olduğunu gördüğünüzde tatlılar size cazip gelmeyecektir.
Mucize besinlerden biri olan yulaf ezmesini bir kâse yoğurt ya da az yağlı sütle birlikte tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesi vitamin, mineral ve antioksidan içeriklerine sahiptir ve protein, karbonhidrat ve demir kaynağıdır.

Tatlı meyvelerden biri olan özellikle sakinleştirici etkisiyle 100 gr çilek tüketebilirsiniz kalorisi 30 kaloridir hem tatlı ihtiyacınızı hem psikolojinizi desteklemiş olursunuz.

11793