Karın Şişliği Nasıl Geçer?

Karın Şişliği Nasıl Geçer?

Bazı zamanlarda vücuttaki hormonal dengelerin bozulması ya da başka sağlık problemlerine bağlı olarak oluşan karın şişliği sorununun tüketilen gıdalar la ya da içilen sıvılarla doğrudan alakası bulunduğu tespit edilmiştir. Düzenli spor yapılması Karın şişliğine kalıcı olarak ortadan kaldırabilecek bir uygulamadır Fakat eğer Başka problemleriniz varsa şimdi nasıl çözeceğiniz bakalım.

Özellikle Kadınlarda adet dönemi içerisinde hormonal bir dengesizlik ortaya çıktığı için bu dönemde karın şişliği en belirgin haline gelir. Adet dönemi içerisinde kadınların Karın bölgesindeki şişliğine aza indirilmesi için tüketicileri Gıdalara ve sıvılara çok dikkat etmeleri gerekmektedir ve her kadın Adet döneminde en az günde 2.5 litre su tüketmelidir.

Suyun dışında Vücudumuza aldığımız sıvılarında organik ya da doğal olmasına dikkat edin kesinlikle asitli içeceklerden ve Karın şişliğine arttıracak olan çay kahve gibi içeceklerden uzak durun.

Adet döneminde günde ortalama iki bardak Ada yada papatya çayı tüketirseniz Kara şişliklerin izin azalmasına ve sindirim sisteminizin tam anlamaya çalışmasına Fayda sağlarsınız. Kadınlar adet dönemlerinde aşırı miktarda tatlı tüketme ihtiyacı duyarlar Fakat bu fazla tatlılarda Karın şişliğine sebep olacağı için tatlı tüketme ihtiyacı duyduğunuzda çikolatalar yerine mevsim taze meyvelerin tüketmeniz de fayda vardır.

Adet dönemi dışında ortaya çıkan karın şişliği çoğunlukla kabızlık problemini de beraberinde getirmektedir ve kabızlık probleminin ortaya çıkardığı karın şişliğini geçirebilmek için yine bol sıvı tüketilmeli ve bilinçli gıdalar tercih edilmelidir. Kabızlık sorunu yaşayan kişiler genellikle kuru kayısı kuru incir ıspanak ve semizotu tüketmelidir.

Asitli içeceklerden ve yiyeceklerden kesinlikle uzak durmaları gerekiyor. Kabızlık döneminde muz şeftali beyaz ekmek ve asitli sıvılardan uzak durmanız karın şişliğinin azalmasına yardımcı olacaktır

Stresli bir işte çalışıyorsanız mide şişliğini izle bulantılarınızın sürekli olarak yaşandığı ne göreceksiniz buradan kurtulabilmek için stresimizi azaltacak çalışmalar gerçekleştirmeniz gerekiyor.

Stresinizi Naz olabilmesi için spor aktiviteleri veya günlük kısa yarım saatlik yürüyüşler sadece kendinize ayırdığınız özel zamanlar yeterli olabilir. Eğer Tüm bunları yapmaya vaktiniz bulunmuyorsa günde bir bardak papatya çayı tüketmeniz stresinizi azalmasına yardımcı olacaktır.

83459