Nescafe Nasıl Yapılır? Bir Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe bazıları için güne başlangıcın anahtarı, bazıları içinse stresli anların yatıştırıcısı olarak tanımlanan bir kahvedir. Kahve çekirdeklerinin çözünebilir bir forma getirilerek paketlenmesi sonucunda bize ulaştırılan ürün günlük hayatımızda da sıklıkla tükettiğimiz bir sıcak içeceğe dönüşmüştür. Hazırlanışının pratik olması, alıştığımız kahve tadına sahip olması ve uygun fiyatıyla herkesin favorisi olarak tanımlanabilir.

Nescafe yapmak ise son derece basit birkaç adımdan ibarettir.

• İsterseniz su ile ya da süt ile yapabileceğiniz için kaynak olmayan su veya sütün içerisine bir tatlı kaşığı nescafe ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
• Şeker eklemek opsiyon olmakla beraber şekersiz daha salt bir tat elde edilebilir. Üstelik daha sağlıklı olacağı aşikâr.
• Süt yerine yan ürün olarak süt tozu kullanabilir, 1 tatlı kaşığı nescafe ile beraber 2 tatlı kaşığı süt tozuyla yine sütlü kahvenin tadına doyasıya varabilirsiniz.
• Teknik olarak suyun veya sütün içerisine kahveyi ve arzu ettiğiniz süt tozu veya şekeri dahil ettikten sonra karıştırarak birkaç dakikada kahvenizi hazırlayabilirsiniz.

Nescafenin Faydası Var Mı?

Çoğu kişi kahvenin faydalı olmadığını ve hatta özellikle zararlarıyla ön plana çıkması gereken bir ürün olduğunu savunur. Fakat nescafenin faydaları arasında kişiden kişiye değişebilecek pek çok farklı noktaya değinmek mümkün.

Kilo Kontrolü İçin İdeal İçeceklerdendir

Kilo vermeye çalışan ve yediğine içtiğine dikkat eden herkesin favori içeceği kahve olabilir. Zira 1 tatlı kaşığı nescafenin kalori miktarı yalnızca 6’dır. Ayrıca kahve içerdiği kafein ile yağ hücrelerine sinir sisteminiz aracılığıyla sinyaller gönderir. Ki metabolizmayı yaklaşık %3 hızlandırdığı, bazı kişilerde metabolizma hızını %11’e kadar hızlandırdığı yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır.

Stresi Azaltan Bir Depresyon Savaşçısı

Yıllar boyunca yapılan araştırmalar gösteriyor ki stres anında kahve tüketiminin bilimsel bir karşılığı var. 2011’de Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada günde 4 bardaktan daha fazla kahve tüketen kadınların %20’si hayatları boyunca çok daha az stres bozukluğu, kaygı ve depresyon yaşıyor. Başka bir araştırma ise 2008 yılında tam 424 kişiyi kapsayarak yapılıyor. Yine günde 4 bardaktan daha fazla kahve içenlerin içmeyenlere göre intihara meyil oranı %53 daha az olarak saptanıyor. Dolayısıyla depresyonun çözümü ve aynı zamanda stresi azaltmanın anahtarı olarak görülebiliyor.

Kansere Karşı Tüketilmesi Önemli

Özellikle karaciğer kanseri üzerine yapılan araştırmalarda kahve tüketenlerin tüketmeyenlere göre %40 daha az kansere yakalandığını saptamış. Vücutta kontrolsüzce büyüyen hücreler üzerinde kahve tüketimi ciddi bir etki yaratıyor.

Parkinson Hastalığından Kaçınmak İçin İdeal

Dünyada yaklaşık 7 milyon kişi Parkinson hastası ve henüz Parkinson hastalığının nedenlerini ve tedavisini bulabilmiş değiliz. Ancak düzenli kahve tüketmek beyinde yer alan ve işlevini yitirerek Parkinson hastalığını tetikleyen nöronların sağlığı için önemli.

Enerji Depolamak İçin Oldukça Verimli

İçerdiği kafeinden dolayı bu uyarıcının beynimize gönderdiği sinyaller vasıtasıyla enerji yükümüzü tazeler. Yorgunluğu azaltır ve daha enerjik olmamızı sağlar. Bu yüzden uyumamak için kahve tüketmek ve aynı zamanda güne başlarken kahve tüketmek son derece isabetli bir karar.

Tip 2 Diyabet Hastalığından Korur

Milyonlarca insanı pençesine alan Tip 2 diyabet kanda bulunan insülin direncinin düşmesi ya da insülin salgılanma miktarının azalmasıyla ortaya çıkan yüksek kan şekerini temsil etmektedir. Düzenli kahve içenlerin ise Tip 2 diyabete maruz kalması %25 oranında daha düşüktür.

Alzheimer Olmamanızı Sağlayabilir

Çoğunlukla 65 yaş ve üzeri insanları etkisi altına alan bunama halen tedavisi bulunamamış bir beyin aktivitesidir. Yapılan araştırmalar ise düzenli kahve tüketiminin Alzheimer riskini %65 oranında ortadan kaldırdığını gösteriyor.

Karaciğer Sağlığı İçin En Önemli Unsur

Karaciğer görevleri neticesinde vücudumuzun en önemli organları arasındadır. Karaciğer sağlığını korumak, siroza karşı durmak içinse pek çok önlem alınabilir. Kahve içmek bunların arasında yer alıyor ve siroz riskini günde 4 bardak ve daha fazla kahve içenler %80 oranında daha az yaşıyor.

Daha Uzun Bir Ömür

Kahvenin ömrü uzattığıyla ilgili derinlemesine bir veri çalışması bulunmuyor. Ancak uzmanların gözlemsel çalışmaları baz alındığında daha uzun yaşayanların düzenli olarak kahve tükettiği istatistiğine ulaşılabiliyor.

Nescafenin Zararları

Elbette ki nescafe zararları ile de her zaman gündemi meşgul ediyor. Yapılan araştırmalarda genellikle günde 4 veya daha fazla bardak tüketenler baz alınıyor. Dolayısıyla günde 4-5 bardak kahvenin sınır olarak ele alınabilmesinde bir beis yok. Fakat daha fazlasının tüketilmesi durumunda elbette ki vücudumuzda kontrolden çıkan bazı sorunlar gözlemlenmeye başlanabilir. Özellikle uykusuzluk, sinir, halsizlik ve anksiyete yani kaygı bozuklukları gözlemlenen ve pek çok insan için zararlı görülen etkiler arasında sayılabilir.

• Sinirlilik hali
• Karın ve mide ağrısı
• Uykusuzluk problemleri
• Halsizlik ve bitkinlik hali
• Çok sık idrar yapma
• Anksiyete bozuklukları
• Tansiyonun hızlı bir biçimde yükselmesi
• Kalp çarpıntıları

Uykusuz kalmamak için ya da enerjik olabilmek için tükettiğiniz nescafeler aşırı içildiğinde ciddi zararlara neden olabilir.