Kabızlığa Yol Açan Yiyeceklerin Listesi

Kabızlığa Yol Açan Yiyeceklerin Listesi
Kabızlığa neden olan birçok faktör olmasının yanı sıra yediğimiz ve içtiğimiz besinlere dikkat etmememiz kabız veya ishal olmamıza neden olur. Hazır yiyeceklerin tüketilmesi, abur cuburun çok yenmesi, lif içermeyen gıdaların tüketimi kabızlığa sebep olan başlıca nedenlerdir.

Kabızlık genelde geçici bir sorun olsa da bazı kişilerde bu kalıcı hale gelebilir. Basit önlemler ile tedavi edilebilir yalnız uzun süreli kabızlıkta ameliyat bile gerekebilir. Bu yüzden beslenmeye en başından dikkat etme bu sorunları önler.

Hangi Besinler Kabızlığa Yol Açıyor?
Hazır yiyecekler, yani fabrikada tarafından işlenerek oluşturulmuş besinler kabızlığa neden olur. Çok fazla ekmek tüketmek, annenizin ellerinden dökülmüş o efsane kurabiyeler, pastalar, ünlü firmaların hamburgerleri, pizzaları, cipsler, patatesler hemen hepsi kabızlığa sebep oluyor.

Bu tür gıdalar sadece kabızlık için değil, birçok konuda sağlıksızdır. Doğal olmayan besinler kişiyi erken yaşlandırır. İş hayatı nedeni ile zorunlu olarak dışarıda yiyorsanız da ev yemekleri yapan yerlerde öğle yemeği yemeniz iyi olacaktır. Fındık fıstık, meyve çeşitleri, özellikle kayısı kabızlığa iyi gelir.

Ege Bölgemizde bol miktarda yeşillik yenir. Et yeme oranı İç Anadolu ve Doğu Anadolu’ya oranla azdır. Her sabah kahvaltıda yumurta yiyip öğlen ve akşam da et ve et ürünleri tüketmek kabızlığa neden olan başrol oyuncularıdır. Ara öğünlerde veya etin yanında mutlaka lif içeren gıdalar koymalısınız.

Süt içeren besinlerin de aşırı tüketimi kabızlığa yol açabilir.
Bayanların o bayıldığı çikolata, yağ içeriğinin çok olması nedeni ile tuvalete çıkmakta zorlanabilirsiniz.

Muz, zaten bunu bilmeyen yok sanırım. İshal olunca tavsiyeler arasında girer. Kabız olduğunuzda kesinlikle muz tüketmeyin.

Kahve, içerdiği kafein miktarı nedeni ile vücuttaki su miktarı azalır ve kabızlık çok ileri boyutlara taşınabilir.

Kabızlığa yol açan, iyi gelmeyen bu besinler bazı dönemlerde tüketmemeniz gerekiyor. Özellikle mevsiminde olmayan bir sebzeyi, meyveyi tüketmenin hiçbir mantığı yoktur. Sağlık yaşam için önerilerde bulunan uzmanlar, yapay yollar ile üretilmiş gıdaları değil, doğal ortamında yetişenleri yemenizi tavsiye ediyor. Kabızlığı önlemek için, bir gün et yediyseniz diğer gün taze fasulye yiyin. Dışarıda hazır yemek zorunda olduğunuzda yemeğin yanına mevsim salatası söyleyin. Bol miktarda su tüketerek bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını da sağlayabilirsiniz.