Diyet Yapmadan da Az Yiyerek Kilo Verebilirsiniz!

Diyet yapmaktan mutsuz olanlar için tavsiyem az yemek yemeyi alışkanlık haline getirmeleri olurken yazımızda sizlere altın önerilerde bulunacağız.

Az yiyerek kilo vermek derken kastettiğim porsiyonlarınızı küçültmekle sınırlı olmayacaktır işte az yemenizi sağlayacak püf noktalarını sizlerle paylaşarak az yiyerek hem sağlıklı bir bedene kavuşmuş olacak hem de istediğiniz ve hayal ettiğiniz fiziğe sahip olmanız daha kolay olacaktır. Diyetlerde birçok besin yasaklaması sebebiyle pazartesi başlayan diyetler kısa süre içinde sonlandırılır.

Kilo almamızın sebebi sağlıksız besinlerin tüketilmesinin yananında beslenmede dengesizlik ve miktarların ayarlanamayarak aşırı yemek yeme isteğinin ortaya çıkmasından kaynaklandığını belirtmeliyiz.

Yaşamınızda sürekli katı yemek yerine sıvı olan çorbaları denemeye başlamalısınız sıvı derken besleyici sebze, tahıllı çorbalar sizi tok tutacağı gibi bel çevrenizin de yağlanmasını engelleyecektir. Az yemekle bahsettiğimiz doğru besin alındığında yeterli bir beslenme şekli belirleyebilirsiniz. Farklı çorbalar yaparak midenizi ve bağırsaklarınızı da rahatlatabilirsiniz tuz ve yağ oranına da mutlaka dikkat etmeyi unutmamak gereklidir.

Uzak doğu ülkelerinde obez insan sayısı oldukça az beslenme şekillerinde ise bakıldığında ülkelerde kırmızı et yerine daha çok çiğ balık tüketimi oldukça yüksek süt içme gibi bir ihtiyaçları olmayan bu ülkelerin çiğ balıkla beslenmelerinin bedene sağladığı artı ise besin maddelerinin tutulumunu sağlamaktadır.

Ülkemizde bol tereyağlı yapılarak sofralarımızda yer alan pirincin ise sadece haşlanarak yendiği bu ülkelerde sağlıklı ve uzun ömürlü insan sayısı oldukça yüksektir özelliklede kaşık ve çatal yerine çubuklarla yenen yemekler yavaş ve az miktarlarda olduğu için kişide çabuk şekilde bir tokluk hissi yaratmaktadır.

Hazır gıdalar yerine bol bol yeşil sebze yemeye özen gösterin. Meyve diyetlerin olmazsa olmazları iken sayısına ve farklı meyveleri yemekte dikkatli olmak gereklidir örneğin portakal elma ve armut yararlı meyvelerdir fakat günde 2 taneden fazla tüketmek şeker oranları bakımından sakıncalıdır ayrıca muz ananas ve mango gibi aşırı şeker içerikleri taşıyan meyveler kontrollü olarak yenmelidir.

Beslenme şeklinizde birçok tabakta 3 ayrı yemek sunmak yerine yapmanız gereken bir tabak içinde farklı çeşitlerden oluşan bir karışık beslenme periyodunu hazırlayın örneğin sebzeli bir makarna yanında yoğurt ve beyaz etin bulunduğu bir porsiyon hem çok görünecek fakat az ve denge kuralına uyacaksınız. Az yediğiniz için sürekli midenizden açlık sinyali beyin yoluyla iletiliyorsa hemen yararlı bir kaç fındık alarak açlığınızı dindirebilirsiniz.

Az yemek miktarları ayarlayarak yani bir kase çorba yerine yarı doldurulmuş çorba içmelisiniz yaşamınızda çayınıza 2 şeker atıyorsanız şekeri 1 adet atarak aza indirebilirsiniz porsiyonlarınızı küçültmeyin yani tabağı büyük farklı çeşitte besinleri büyük tabakta küçük porsiyonlar olarak tercih etmeye özen gösterin.